少しずつ秋を感じる日も増え始め、身体を動かすにも良い気候になってきました！
昨日は私の住む地域ではカラッとした秋晴れで、午後からは予定がキャンセルになったので、3時間ほどですが、デジタルデトックスｗにポタリングに行ってました！
昨今の国内情勢をはじめ、世界情勢、事件、事故、ネットやテレビからの情報を目にすると、色々と不安感、憤り、義憤、驚愕、失望・・・・・
な感情を抱いてしまう事が多々あり、楽しい事だけに意識を向けていればと思いながらも、ある程度の情報は知っておかなければと思い、ついつい目にしてしまい・・・😢
そんな昨日は、スマホを持っていくと休憩時などについ見てしまうので、スマホを持たず、万が一のための小銭を握りしめ、短時間４時間ほどのポタリング＆大好きな場所でボ～っと過ごしていましたｗ
結果、自分の力ではどうにもならない事に時間使っていてもしょうがないでしょ～ｗ
と、モヤもたとした何かも消え去り、良い気分転換になりました～！
帰宅後（夜）はパソコン等にも触れずに・・・
スマホも持たずだったので、写真も過去のものになります。
良く行くポタリングコース！
この辺りでは無の境地（疲れで思考停止ｗ）
最後は夕日を眺めながらボ～っと！
何かモヤモヤとした気分の時は、やっぱり気分転換するのが一番です！
気分転換にも、美味しい物を食べたり、ショッピングをしたり、髪形を変えてみたり、色々とありますが、適度な運動で身体を動かすと、脳内のセロトニンと言う物質が増え、セロトニンが増えると、心が落ち着き爽やかな気分になり、集中力も高まると言われています。だから、今回も頭の中のモヤモヤが晴れて行ったんだな～と実感しました。
身体を動かし、気分転換！
セロトニンは、メンタルヘルスに大きく影響を与える脳内の神経伝達物質の中でも、気分や集中力を左右する物質で、不足すると、イライラや怒りっぽくなったり、うつ病や不眠症などの問題を発症しやすくなるともされています。
サイクリング、ポタリングはもちろん、２０分～３０分程の無理なく気持ち良く続けられる有酸素運動も効果があり、週に２・３回でも大丈夫です。ウォーキング、ジョギング、水泳など、自分にあった方法で取り入れ、習慣化していくと良いですね。
セロトニンを増やして、楽しい毎日にして行きましょ～！
と言いながら、今日は朝から株価チェック！
S高銘柄もありでしたが、本命銘柄の株価、日経平均が堅調にもかかわらず、大幅下落に愕然💦
情報収集に忙しい日となりました～（爆笑）
悪材料での下げではなさそうなので、果報は寝て待て！ですねｗ
